
નિમ્નલિખિત નોંધ બરછટ અને તૈયાર માર્ગદર્શક છે.
- હલકો વ્યાયામ - ૧૦૦ અને ઉપર
- મધ્યમ - ૧૨૦
- સખત - ૧૪૦.
- સૌથી સખત - ૧૫૦ થી ૧૬૦.
Beats
ઉમર | (અધિકતમ) દર મિનિટ (૨૨૦ ઓછી ઉમર) | લક્ષનો દર (૬૫% - ૮૫%) |
૨૦ | ૨૦૦ | ૧૨૦ - ૧૭૦ |
૩૦ | ૧૯૦ | ૧૧૪ - ૧૬૨ |
૪૦ | ૧૮૦ | ૧૦૮ - ૧૫૩ |
૫૦ | ૧૭૦ | ૧૦૨ - ૧૪૫ |
૬૦ | ૧૬૦ | ૯૬ - ૧૩૬ |
૭૦ | ૧૫૦ | ૯૦ - ૧૨૮ |
૮૦ | ૧૪૦ | ૮૪ - ૧૧૯ |