હદયનો દરનિમ્નલિખિત નોંધ બરછટ અને તૈયાર માર્ગદર્શક છે.
- હલકો વ્યાયામ - ૧૦૦ અને ઉપર
- મધ્યમ - ૧૨૦
- સખત - ૧૪૦.
- સૌથી સખત - ૧૫૦ થી ૧૬૦.
Beats
| ઉમર | (અધિકતમ) દર મિનિટ (૨૨૦ ઓછી ઉમર) | લક્ષનો દર (૬૫% - ૮૫%) |
| ૨૦ | ૨૦૦ | ૧૨૦ - ૧૭૦ |
| ૩૦ | ૧૯૦ | ૧૧૪ - ૧૬૨ |
| ૪૦ | ૧૮૦ | ૧૦૮ - ૧૫૩ |
| ૫૦ | ૧૭૦ | ૧૦૨ - ૧૪૫ |
| ૬૦ | ૧૬૦ | ૯૬ - ૧૩૬ |
| ૭૦ | ૧૫૦ | ૯૦ - ૧૨૮ |
| ૮૦ | ૧૪૦ | ૮૪ - ૧૧૯ |
