આરોગ્ય.કૉમ - ગુજરાતી

ઘણી બધી આપણી આરોગ્યની સમસ્યાઓ માટે વ્યાજબી રીતે જીવનશૈલીને દોષી માનીએ છીએ. એક પરીણામના રૂપમાં સ્વાસ્થય ઉપર ક્રાન્તીની જરૂર છે. હવે આપણને ખબર છે કે આપણા સ્વાસ્થય ઉપર એક મોટો સોદો કરી રહ્યા છીએ કે આપણે ટીકડીઓ લઈએ છીએ અને ડોકટરની પાસે જવુ ઓછુ મહત્વનુ છે અને આપણે પોતે પગલા ભરી શકીએ છીએ. શરીર નિર્માણની નીતી બતાવે છે કે આપણે શારિરીક અને માનસિક રીતે કેવા સારા દેખાઈએ છીએ અને આપણને કેવુ સારૂ લાગે છે.

શરીરનુ બંધારણ આરોગ્ય માટે બહુ મોટુ યોગદાન આપે છે. નિયમિત રૂપથી વ્યાયામના કાર્યક્રમોનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે હદયના હુમલાનુ જોખમ ઓછુ કરે છે અને જીવનની અપેક્ષામાં વધારો કરે છે. શરીરનુ બંધારણ કાચો નિરોગી ખોરાક લેવા માટે બઢતી આપે છે, આખો ખોરાક, ફળો અને શાકભાજી સાથે, આપણને ખબર છે કે આવી જાતનો પૌષ્ટીક ખોરાક લેવાથી તમને કર્ક રોગથી બચવા અને હદયને લગતા રોગથી બચવા મદદ કરે છે.

શરીરનુ નિર્માણ. શરીરનુ નિર્માણ ખાવાની ટેવોમાં સકારાત્મક બદલાવ લાવે છે. પુષ્ટતા માટે શોધ કેટલાક ખાધ્ય પદાર્થો, વિશેષ રૂપમાં નિયંત્રણ લાવે છે, ખાસ કરીને ચરબીવાળા. ધુમ્રપાન ફેફસાના કર્ક રોગ અને હદય રોગની સાથે સીધુ જોડવામાં આવ્યુ છે. શરીરના નિર્માણે વયસ્કર લોકોમાં ધુમ્રપાન ઓછુ કરવામાં એક ઉલ્લેખનીય યોગદાન આપ્યુ છે. એક વ્યક્તિ જેણે શરીરના બંધારણને ગંભીરતાથી લીધુ છે તેને ખબર છે કે જો તેને દારૂ પીવો હોય તો તે ઓછી માત્રામાં લેવો જોઇએ. કેટલાક શરીરના નિર્માણના લાભો પોતાના સચનાત્મક પ્રભાવો ઉપર ભાર આપે છે.

વધારે સ્પષ્ટ ચિકિત્સાની સમસ્યાઓ વિષે આપણને જાણ હોવા છતા, આપણામાંથી ઘણા મુખ્ય સ્વાસ્થયના, જેને તણાવ કહે છે, તેની સામે આડ નજર કરે છે. તણાવની પરિસ્થિતી આજે પણ આપણી દુનિયામાં ઘણી બધી છે. તે આપણા cholesterol અને ખાંડના સ્તરને વધારે ઉપર લઈ જાય છે. આનુ પરિણામ હદયના હુમલા, પેટની સમસ્યાઓ, પીઠનુ દર્દ અને દર્દને વધારે સંવેદનશિલતા આપે છે. તણાવ દારૂ, નશીલી દવાનો દુરઊપયોગ અને ખોરાકની ખરાબ ટેવો તરફ દોરી જાય છે.

અભ્યાસ બતાવે છે કે સામાજીક પ્રવૃત્તિ કરતા લોકોને ઓછી બીમારીઓ થાય છે અને તેઓ વધારે જીવે છે. પોતાપણની ભાવના પોતાના આત્માને સોનુ બનાવી નાખે છે, જે બદલામાં આપણા શરીરની chemistry ને અસર કરે છે. જ્યારે તમે તમારા શરીરના બંધારણને પ્રશિક્ષણ આપવા મંડ્યા છો ત્યારે બીજા લોકોની સાથે તમે અરસપરસ વાતો કરો છો, ફક્ત તેમને સીધા નહી પણ તમારી આજુબાજુ પણ. શરીરનુ બંધારણ આપણને બીજા સાથે જોડે છે. તેટલુ જ નહી પણ વ્યક્તિગત રીતે મદદ કરે છે, આપણા ધ્યાનને બહારની તરફ ફેરવે છે. પહેલવાનોની જેમ આપણે એક વસ્તુનુ ઉદાહરણ બની જઈએ છીએ જે બીજા તેનુ અનુસરણ કરે. તે એક જાતનુ ઉલ્ટુ મનોવિજ~ઝાન છે, જેને લીધે ચીંતા થાય છે અને તેમને સહારો આપીએ છીએ. એક કલાકારના રૂપમાં આપણામાં પ્રતિબદ્ધતા, આનંદ અને આત્મસન્માનની ભાવના આવે છે, જે આપણા રોજના જીવનના તણાવને દુર કરી નાખે છે. તમે એક તણાવપુર્વ દુનિયામાં સારી રીતે નહી રહી શકો જ્યા સુધી તમે લોકોમાં સબંધિત નથી. એક પહેલવાનના રૂપમાં અમે બીજાઓને સારી રીતે પ્રભાવિત કરીએ છીએ. વાતચીત પોતાના કલ્યાણ માટે પૂરતો આત્મવિશ્વાસ પ્રદાન કરે છે.